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骨密度低怎么治疗最有效?教你三招提高骨密度

门诊时间:8:00-18:00 发布日期:07-20 文章来源:省胸科医院 有疑问,请点击咨询在线专家
随着年龄的增长,人体内钙元素流失的越来越快,骨密度逐渐下降,就会造成骨密度低的情况。骨密度低会增加骨折的几率,也是引起骨质疏松症的最主要的原因之一,那么骨密度低怎么治疗最有效?
1. 晒太阳
晒太阳主要是为了补充维生素D,太阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成,在一定程度上可促进人体对钙的吸收和利用,多晒太阳有助于提高密度。也不用多晒,一天十分钟左右就足够了,另外不要隔着玻璃晒,也不要在大中午的时候跑去晒,最好在上午9点左右,下午5点左右,不用特意在很晒的时候去晒太阳。。
2. 运动
年轻人骨密度低多半是不爱运动造成的,久坐伤全身,尤其是骨骼。所以想要提高骨密度,最主要的方法就是运动比如散步、慢跑,也可以去健身房进行一些适当的运动,不要一直宅在家里面,每天都应该到户外呼吸一下新鲜的空气,,做一些适当的运动,这样骨密度也就要密一些,适当运动可以有效提高骨密度。
3. 补钙
骨骼是需要钙元素来组成的,当出现骨密度偏低的时候,就需要及时补钙。想要补钙可以多吃一些高钙食物,比如牛奶、海带、虾皮、豆类食品、绿色蔬菜等等,常吃这些食物可补充钙质。有些朋友喜欢熬大骨汤,喝大骨汤来补充钙质,其实这种做法是错误的,长时间的熬制并不能把钙质给稀释出来,大骨汤的钙质并不多,并不建议用喝大骨汤的方式来补充钙。
除此之外,还可以食用维力维氨糖骨胶原软骨素片来增加骨密度。维力维氨糖骨胶原软骨素片,每100g含钙有5g,每日只需吃6片就能满足人体对钙的需求,提高密度。另外,维生素D过量服用会伤害骨骼,考虑到需要长期服用的情况,维力维氨糖软骨素利用酪蛋白磷酸肽代替了维生素D,更为安全可靠,而且酪蛋白磷酸肽比维生素D效果更好。酪蛋白磷酸肽能够促进肠道对钙的吸收,提高钙的吸收利用率,有效改善只补钙不吸收的问题,同时还能有效地增加钙在体内滞留的时间,做到补钙且锁钙的作用。
骨密度低怎么治疗最有效?以上三点是提高骨密度最常用的方法,做法简单,成本还低,而且效果好。一旦发现骨密度减少,就要立马寻找解决方法,积极补钙,使用维力维氨糖骨胶原软骨素片,补软骨,更补硬骨。

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