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高血压怎么调理最好?四种方法有效调理

门诊时间:8:00-18:00 发布日期:07-19 文章来源:省胸科医院 有疑问,请点击咨询在线专家
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管的主要危险因素,临床上因高血压发生致残致死的现象屡见不鲜,因此高血压也被称为“隐形杀手”。那么,高血压怎么调理最好?
1. 合理膳食
想要降低血压,首先要学会合理的膳食。高血压患者在饮食上要规律,做到一日三餐定时定量,不宜过饱,也不宜漏餐,饮食要多样,营养要均衡。平时要减少高糖、高盐、高油、高脂肪的食物,多吃一些谷类食物,也要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物,每周吃2~3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,可降低胆固醇,抑制血栓形成。
2. 运动调理
运动对高血压患者来说很重要。运动可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,还能减少骨骼与肌肉发生僵硬的可能。高血压患者是非常慢跑的,因为人在慢跑的时候,心跳速度不会过快,也不会让人体的血压升高得很快。运动也要控制好运动量,切勿过量运动,要采用循序渐进的方式来进行锻炼身体,慢慢增加运动量。另外,在运动时,一定不要空腹,以免发生低血糖。
3. 忌烟限酒
很多患者都有吸烟喝酒的习惯,有研究表明,吸烟会导致高血压。长期大量吸烟会促进动脉硬化,无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。另外,过度酗酒是诱发高血压的重要原因,饮酒量越高,血压升高的也越快,而且酒精也会影响到降压药的效果,因此,高血压患者忌烟限酒是必不可少的。
4. 药物调理
对于患有高血压的患者来说,平时多吃一些灵芝孢子粉进行调理。高血压属于老年急发病,与饮食有关,也有遗传因素。灵芝孢子粉中的活性成分对血管紧张素转为酶有很好的抑制作用,有较强的控制血压的效果。当灵芝孢子粉的活性成分进入机体后,可调整血液流变性、降低血浆和血液粘稠度,高血压发生率明显降低,病情很快趋于稳定。
目前认为,灵芝孢子粉的降压作用主要与所含的灵芝三萜成分有关,因此,想要降低血压首选灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉。据食药监局资料显示,目前国内灵芝三萜含量最高的品牌是芝素堂牌灵芝孢子粉,每100g含5.5%以上的灵芝三萜,是目前业内含量最高的了,消费者对其反馈也非常不错。另外,灵芝孢子粉是慢性药,需要长期坚持服用,但没有任何副作用,见效比较慢,如果想要效果比较快的话呢,也可以选择芝素堂家的灵芝孢子油,见效快,含量也很高。
以上就是“高血压怎么调理最好”问题的全部回答。如果平时出现血压过高的情况,就要做好以上调理方法,对血压的控制有很大的帮助。当然,如果血压高的比较严重,最好还是去医院检查清楚,配合医生进行调理。

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