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更年期失眠最好的治疗方法,平稳度过更年期

门诊时间:8:00-18:00 发布日期:07-15 文章来源:省胸科医院 有疑问,请点击咨询在线专家
更年期,是50岁左右女性必经的一个正常生理阶段。在女性朋友在进入更年期后,随着体内雌性激素的下降,会导致神经系统功能紊乱,产生焦虑、潮热盗汗、情绪低落、抑郁、失眠、口干、手足心热等症状。
其中,失眠让很多女性朋友苦不堪言,躺在床上,辗转反侧就是睡不着,好不容易睡着了,有时候还会早醒,凌晨3点钟就醒来,再也无法入睡。长久如此,让更年期女性更是心情郁闷,严重影响到生活。那么,更年期失眠最好的治疗方法有哪些?
1. 多补充水分
更年期女性经常潮热盗汗,所以很容易出现水分不足的现象,这样会加重失眠症状。要想缓解失眠现象,每天至少喝6~8杯水,尤其是夏季和冬季,天气太热或太干,体内的水分就流失的更快,所以尽可能的多喝水,足够的水分能舒缓潮热盗汗,避免因燥热而睡不好。另外需要注意的是,在睡前两小时内不要再喝大量的水,免得半夜一直跑厕所,影响睡眠质量。
2. 心理调节
更年期失眠首先就是要求身心放松,更年期失眠大多数都是因为精神过度紧张造成的,要学会放松自己的心情,可以通过多深呼吸,多看绿色植物这种方式来进行自我心理调节,也可以参加一些有意义的集体活动,像聚会、旅游、逛街等,保持心情舒畅是非常有必要的。除此之外,还可以进行体育锻炼,饭后三步半小时也是可以的,保持心情豁达,有时候比吃药都管用。
3. 按摩催眠
中医认为,人身体上有许多穴位,这些穴位都有着不同的作用,按摩这些穴位可以起到辅助治疗的作用。更年期失眠的女性朋友平时可以用手摩擦肩膀、手肘、手腕、髋部、膝盖、脚踝等处的关节,按摩至发热,这样能够带动气血循环,另外还可以按摩手腕横纹处,记得不要太用力,有酸胀感即可,大约在5分钟左右就可以了,能够起到宁心安神的作用,改善失眠症状。。
4. 喝灵芝孢子粉
灵芝孢子粉改善女性更年期症候群的疗效与其调节性腺内分泌紊乱、恢复其稳态调节有关。灵芝孢子粉能调节内分泌系统,调节松果腺、黄体及卵巢的功能,对生殖系统的内分泌失调有显著的功效。灵芝孢子粉还能调节神经系统,可以起到安神、镇静、镇痛的作用,有助于改善更年期女性失眠、头晕、头痛等问题,灵芝孢子粉中的灵芝三萜还能增强更能年起女性体质,改善心慌、潮热、出汗、口干、腰酸腿疼等不适症状。
但灵芝孢子粉毕竟是吃进嘴里的东西,关乎到我们的身体健康,所以在服用时一定要慎重,为此我为大家查看了许久的资料。芝素堂灵芝孢子粉选用的是植物胶囊,没有任何毒胶囊的风险,而且具有国食健字号,这是得到国家食品监督局认可的产品,安全有效,没有任何不好的成分。大家都知道,吃灵芝孢子粉肯定是吃它里面的有效成分,必须选择有效成分灵芝三萜含量高的,而芝素堂灵芝孢子粉的有效成分灵芝三萜是业内含量最高的,所以对于灵芝孢子粉的好坏,大家仁者见仁啦。
总而言之,更年期失眠千万别慌,以上这些过来人推荐的治疗方法,希望能够帮助你。

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