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免疫力低怎么提高免疫力?4步提高免疫力

门诊时间:8:00-18:00 发布日期:07-15 文章来源:省胸科医院 有疑问,请点击咨询在线专家
只有免疫力强,我们身体健康就会有所保障,生病的机会才会少。如果一旦免疫力变得低下,身体就容易出现这样那样的问题,那么,免疫力低怎么提高免疫力呢?
1. 饮食均衡
饮食上的调节对身体能力的供给很重要,想要身体免疫力强,从饮食方面入手也是不错的选择。均衡的膳食结构才能保证身体部位机能保持到最佳状态,平时我们吃的食物中,有很多的食物都有提高免疫力的作用,大家可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的食物,这些都是不可或缺的营养,比如柠檬、猕猴桃、花椰菜、胡萝卜等都可以适量多吃一些,做到不挑食、不偏食,帮助人体摄入更多的营养素,可以加强身体抵抗病毒的能力,对提高免疫力也有很大的作用。
2. 经常锻炼
免疫力是可以通过锻炼身体提高的。运动对于我们身体是有很大好处的,但是在运动的时候,我们一定要注意运动的量。进行适量的运动可以让我们的睡眠状态更好,当我们通过合理的运动是可以促进人体的免疫力提高的,可以促进身体新陈代谢的速度,如果说长时间坚持锻炼,免疫力会有一定程度的提高。长时间运动以后会发现,身体不管是协调性还是抵抗力方面都变得越来越好了,也不会那么容易患病了。
3. 保持良好的心态
想要提高免疫力,心态也要注意调节好。每个人都会有心情不好的时候,但如果长时间不去调节好自己的情绪,其实会让自己的免疫力受到一定的干扰。我们平时一定要学会调节自己的情绪,要知道开心是一天,不开心也是一天,稳定的情绪更有利于身体健康,要学会释放自己的压力,这样可以促进自己脑补血液的循环,提高自己的免疫力。
4. 喝灵芝孢子粉
灵芝孢子粉含有丰富的灵芝三萜和粗多糖成分,这两种成分是增强免疫力的关键。灵芝孢子粉能增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、增强其功能,又可以调低某些免疫细胞的功能。,因此,服用灵芝孢子粉能够提高免疫力。
但灵芝孢子粉毕竟是吃进嘴里的东西,关乎到我们的身体健康,所以在服用时一定要慎重。选择灵芝孢子粉,首先有效成分要高,大家都知道,吃灵芝孢子粉肯定是吃它里面的有效成分,必须选择有效成分灵芝三萜含量高的,而芝素堂灵芝孢子粉的有效成分灵芝三萜是业内含量最高的,所以对于灵芝孢子粉的好坏,大家仁者见仁啦。
通过上面的介绍,相信大家已经知道,免疫力低怎么提高免疫力了。增强免疫力的方法其实有很多,同时,这些方法也是非常简单的。免疫力对我们来说其实还是比较重要的,所以在平时我们一定要学会去增强自己的免疫力,保护好自己的身体,让自己能够在最大的程度上远离一些疾病带来的伤害。
 

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